Orientación para relajar

Trate de hacer estos estiramientos a cada 1 hora de trabajo, realizando cada ejercício por 10 segundos. Usted tendrá un eficiente alívio de la tensión.

01.- Entrelazar los dedos encima de la cabeza y con la palma de la mano vuelta para arriba, empuje los brazos para atrás y levántelos.Repita el ejercício para el frente.

02.- Con uno de los brazos estirados y la palma de la mano vuelta para fuera, estire el puño para arriba, invierta la posición y estirese para abajo. Repita con el otro lado.

03.- Incline la cabeza para la izquierda y para la derecha, de tal manera, que la oreja toque el hombro. Repita el ejercício para el frente y para atrás.

04.- Con una de las palmas de las manos colocar en el médio de la espalda y la otra por encima de la cabeza, atraer el codo para abajo. Repita con el otro lado.

05.- Atraer el codo en dirección al hombro opuesto. Repita con el otro lado.

06.- Con las piernas estiradas y semi-abiertas, tente apróximar las manos al suelo.

07.- Coloque los dedos de una mano, contra los dedos de la otra mano. Mantenga los dedos lo mas apartado posible uno de los otros, entretanto, aprete una mano contra la otra.

Seguridad en el trabajo y bien estar para usted.